颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎病，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防寒避风外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特介绍六式颈椎保健操，以供大家在平时练习。
预备式   自然站立，平静呼吸，双目平视，双脚自然分开，与两肩平行。
第一节   前俯后仰：抬头后仰，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，双眼看地，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻。如此上下反复做八次。
　　第二节   左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后返回中位；再向右肩倾斜，右耳贴近右肩，停留片刻后回到中位，如此反复八次。
　　第三节   左右旋转：将头部缓慢转向左肩，使下颌贴近左肩，停留片刻，回到中立位，再缓慢转向右侧，使下颌贴近右肩，停留片刻。如此反复八次。
　　第四节   与颈争力：两手交叉置颈后，双手向前推颈部，头颈用力向后抵抗，头手相反用力，停留片刻后放松，如此反复八次。
　　第五节   波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，如仙鹤点水。如此反复八次。
　　第六节   提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量下缩，停留片刻，双肩慢慢放松,头颈自然伸出，然后将双肩用力下沉，头颈向上拔伸，停留片刻后回到自然位，如此反复八次。 ( 康复科   周祥伟)