为帮助市民树立科学的减重观念，掌握健康的体重管理方法，9 月 17 日下午，周口市中医院营养科主任韩玉荣开展以 “享‘瘦’食疗 科学减重”为主题的健康科普讲座。讲座吸引了众多有减重需求的市民，现场氛围热烈，赢得了参与者的一致好评。

讲座伊始，韩玉荣主任结合当前社会普遍存在的“盲目减重”问题，通过一组组真实的数据和案例，指出了不当减重方式（如过度节食、滥用减重产品等）对身体造成的危害，包括营养不良、内分泌失调、免疫力下降等，让在场听众深刻认识到科学减重的重要性。“减重不是简单的‘饿肚子’，而是要在保证营养均衡的前提下，通过合理的饮食搭配和生活方式调整，实现健康减脂的目标。”

此外，韩玉荣主任还针对听众普遍关心的问题进行了细致解答。有市民提问“减重期间总是感到饥饿，该如何缓解？”，韩主任建议选择低热量、高饱腹感的食物，如黄瓜、番茄、燕麦等，同时注意少食多餐，避免过度饥饿导致暴饮暴食。还有市民咨询 “通过食疗减重，多久能看到效果？”，韩主任表示，科学减重是一个循序渐进的过程，通常每周减重0.5-1公斤较为合理，过度追求快速减重容易导致体重反弹，甚至影响身体健康。

许多听众纷纷拿出手机，记录下讲座中的重点内容和实用食谱，表示此次讲座内容通俗易懂、实用性强，解决了自己在减重过程中遇到的诸多困惑。“以前总想着通过节食来减重，听了韩主任的讲座才知道，原来合理饮食也能健康减重，还不会伤害身体，真是太有收获了！”

此次“享‘瘦’食疗科学减重” 健康讲座的成功举办，不仅为市民普及了科学的减重知识和食疗方法，也体现了周口市中医院在健康科普领域的责任与担当。未来，周口市中医院将继续发挥专业优势，开展更多形式多样、内容丰富的健康科普活动，为市民的健康生活保驾护航。

文字：李  锐

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