肠道是人体的重要组成部分，是吸收营养的关键器官，被称为“人体的第二个大脑”。

2024年5月29日是第20个“世界肠道健康日”，周口市中医院疾控科提醒您关爱肠道健康，让我们健康“肠”寿。

保持肠道健康的关键在于维持肠道菌群的平衡，如何维持肠道菌群平衡，我们将从以下几个方面提醒大家关爱我们的肠道，保持我们的肠道健康“肠”寿。

1、饮食均衡，养成良好的饮食习惯  增加富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，如全谷类食物、蔬菜水果和豆类等；减少高脂肪、高糖食物的摄入；及时摄入益生菌，帮助维持肠道菌群的平衡。

2、避免滥用抗生素  抗生素会杀死肠道中的所有细菌，也包括有益菌，造成肠道菌群失调。只有在医生指导下使用抗生素，才能使肠道菌群保持平衡。

3、不滥用泻药泻药只能暂时缓解便秘问题，长期使用会导致药物依赖，还可造成肠壁神经功能紊乱等。治疗便秘最好方法是改变生活习惯，如保持充足的睡眠，减少各种压力等。

4、适量运动，保持心情愉悦 运动可以促进肠道蠕动，帮助消化和改善肠道健康，有助于维持健康的肠道菌群。心情与肠胃健康互相影响，及时释放负面情绪，保持积极向上的心态。

肠道健康是人体健康的重要基石，我们只有通过合理的生活方式和良好的饮食习惯，才能维持肠道菌群平衡促进肠道健康。让我们共同行动起来，关注肠道健康，构筑健康基石，享受健康“肠”寿生活!

文字：疾控科何雪花

编辑：曹亚丹

责编：赵文博

审核：黎倩平