立冬是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始，冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

在日常生活中可以选取一些穴位进行预防和调理，如：肾俞穴和命门穴操作要点：

肾俞穴：位于腰部，当第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。1、按摩：用大拇指指端用力按揉200次，力度适中以局部有酸胀感为度。2、艾条：用艾条温和灸5~20分钟，以局部有温热感无灼痛为宜。3、刮痧：用刮痧板一角按揉 1-3 分钟或至局部有酸胀感为宜。

命门穴：位于腰部，第二腰椎棘突下。操作要点：1、按摩：用大拇指指端用力按揉200次，力度适中以局部有酸胀感为度。2、艾条：用艾条温和灸5~20 分钟，以局部有温热感无灼痛为宜。3、刮痧：用刮痧板一角按揉1-3分钟，至局部有酸胀感为宜。

图片：来源于网络

编辑：李  锐

责编：黎倩平

审核：孙  俊