春季来临，天气回暖，万物复苏，人体的各个器官的机能，也在经历了一个冬天的闭藏后慢慢苏醒，为新的一年奋斗做好准备。

中医认为，人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而「春气同肝」，所以，春天是养肝的时节，也是肝气旺盛的季节。

但很多人不了解，肝脏对人体有多重要？我们为什么要去养护它呢？

你肝气郁结，生发过度了吗？

我们的肝脏是“沉默的器官”，肝气郁结或者生发过了头的时候，它不一定表现在肝经这一段，有可能还会影响到身体其他部位，比如：

1、嘴巴：晨起口苦，嘴里干燥，没有津液。

2、咽喉：感觉干燥，嗓子里总觉得有东西卡在那里，吐不出来，也咽不下去。

3、舌头：上面还是唾液满布，舌头部位尖尖的，两侧红。

4、头部：有眩晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下，有的甚至感觉头痛。

5、肠胃：胃口不好，总感觉胃气往上返，呕吐，嗳气，打嗝，反酸。

6、胸腔：胸闷闷的，胸口像压着块大石头；而且胸胁胀满，肋骨里面胀痛。

7、四肢：手脚冰冷，手脚冰冷有几种原因，有阳虚，有血虚，有瘀血，有肝气不舒。只要手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否肝气不疏。

8、情绪：心烦，易生闷气，喜欢叹气，容易发脾气。

9、睡眠：少眠多梦，常常夜里两三点突然醒来，或是爱做一些离奇古怪的梦，处于一种半梦半醒的常态里。

有以上这些身体表现的话，说明你的肝气真的需要好好地疏理一下了。

春分节气后，肝气就旺盛到了一个顶点。所以，平时肝气不疏、肝气郁结的朋友，此时疏泄肝气，防止它郁积，是一个重中之重的任务。

想要养好肝，做到这四点

中医素来有“春宜养肝”之说，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”

春天，肝气旺盛而升发，此时养肝能调和情志，调理肝的疏通和排泄能生发阳气，可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用，还能强化肝的生理机能，达到防病保养之目的。

调养肝脏的好处这么多，那我们究竟该如何做呢？

1、情绪要平稳

肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。当情绪受到压抑的时候，肝气就压抑；当情绪得到疏导的时候，肝气就能疏发。

情绪起伏过大，也很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安等情绪的人，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

故而，我们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

2、睡眠要足够

中医有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。简单来说就是：

当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；

当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。

当人体拥有足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复；否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

由此可知，养肝重要的就是不熬夜，不要超过23时入睡，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。

3、青菜要多吃

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。

春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，多吃蔬菜可获取到更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。同时，足够的维生素A也有益于帮助肝损伤的修复。

脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

4、喝杯护肝茶

日常熬夜、过度用眼等坏习惯容易耗散津血，破坏肝脏的平和，导致肝火上炎，出现眼睛发红干涩、目赤火热、视线模糊、分泌物多等不适症状。

要想让肝火回归，我们可以在水杯里，加点降火的药材，像菊花，枸杞，决明子，桑葚，桑叶，菊苣根，蒲公英等等，去肝火的同时，还能提神明目。

我们的肝脏，是个容易受伤的战士，也擅长忍耐，从来不会喊疼，所以容易被忽略。

而当我们感觉到不对劲的时候，可能已经造成了不可挽回的后果。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

作者简介

陈雪艳，主管护师，急诊责护组长，本科学历，曾先后在省中医院和省人民医院急诊ICU进修学习，2020年参加第十一批援鄂医疗队，支援武汉，获得“抗疫勇士，“优秀责任护士”。2021年：参加7.20抗洪救援，获得“市防汛救灾优秀志愿者”，多次被评为先进工作者。

文字：急诊科 陈雪艳

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编辑：曹亚丹

责编：黎倩平

审核：孙 俊