夏至，是盛夏的起点，意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热。中医认为夏至节气进入阳气最盛的时节，根据中医天人合一的理论，养生保健要顺应节气特点，夏至时节，人体阳气达到顶峰，是人体锁阳驱寒的较佳时机，此时针对冬季寒邪疾病进行治疗，可事半功倍发挥治疗作用，能有效扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。

一、夏至节气穴位和功效

1、至阳穴

属督脉，至阳穴位于背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。“至阳穴”：“至”，极也。“阳”，阳气也。意指督脉气血在此吸热后化为天部阳气。艾灸该穴，具有壮阳益气的功效。可以缓解治疗腰背疼痛、胸胁胀痛、咳嗽、气喘等症。

2、身柱穴

属督脉，在项后第三胸椎棘突下。灸身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振等有防调作用。

3、气海穴

位于腹部正中线，脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等功效。

二、施灸方法

1.艾条灸：点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热热舒感觉，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10-15分钟，以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

三、夏至养生保健夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。养生保健既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，使阴阳两气相顺接。精神调养关键要做到心境平静、神清气和、心胸开阔，豁达乐观，以利于气脉的通泄。饮食吃一些清火清热，生津补气的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。