阴虚体质者意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。所以，养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。阴虚体质者关键在补阴，五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

1、饮食方面

保阴潜阳，食宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、莲藕、甘蔗、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等清淡食物和一些清甜的水果，如：葡萄、雪梨、苹果等，对于葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品则应少吃。食物的烹调方式对阴虚体质也是有影响的，比如食物使用焖、蒸、煮、炖的方式烹调，吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的烹调，就算食物本身的性质不是那么热，经过这种加工方式以后，它的性质就变了，就容易上火，可以伤阴。所以煎、炸、烧烤的烹调方式不适合阴虚体质的人群。

2、起居方面

熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，加重阴虚倾向，由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气，尤其是秋冬季节应当适当延长睡眠时间。阴虚体质的人应当戒烟戒酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生虚火，而见咳痰咯血，加重体质偏颇。男性应当节制房事，以养精为要。阴虚体质的人应重点锻炼肝肾之功。太极拳、八段锦、固精功等比较柔和的功法，内练生津、咽津养阴的方法对肝肾调养大有好处。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

3、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应避免精神过度紧张，情绪过激，要很好地安排自己的工作，使工作有条不紊，避免工作紧张，否则会经常焦急上火，而使阴血暗耗，这样更伤阴；遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，安神定志，以舒缓情志。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。