白露是真正凉爽季节的开始，此时腠理尚未完全致密，昼夜温差较大，正如谚语所云：“过了白露节，夜寒日里热。”此季若着衣不当，较易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。故有“处暑十八盆，白露勿露身”之谚。此外，白露节气亦是过激性疾病好发时段，风邪易侵犯经络筋骨，导致四肢痹证。故而这一时节的另一养生法则应为益气固表，以提高机体自身免疫力和增强抗御外邪的能力。

一、白露节气穴位和功效

1、膏肓穴

在第四、第五胸椎间两旁三寸(约四横指)处，属足太阳膀胱经。唐代药王孙思邈曾在《千金方》中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、上气咳逆、健忘、等百病无所不疗”。比如，得了支气管炎、支气管哮喘等慢性疾病，且因久病不愈变得体弱消瘦时，说明身体气血阴阳均已受损，最适宜取膏肓穴施灸治疗，起到扶阳固卫、调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。

2、风门穴

属足太阳膀胱经，为督脉、足太阳之会，别名热府。在第二胸椎棘  突下旁开1.5寸处。艾灸风门犹如关闭风邪侵入人体之门，是预防肺系疾病的重要方法之一。

3、风市穴

原为奇穴，出自《肘后方》，《针灸大成》将其归属足少阳胆经，别名垂手。在大腿外侧中间，腘横纹水平线上7寸。直立，两臂下垂时，约当中指尖到处是穴。艾灸风市是预防风邪侵入皮肤、经络的重要方法之一。

二、施灸方法

1.艾条灸:点燃艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

三、白露养生

1、起居：白露过后，人体阳气也开始进入收敛藏养状态，早睡有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发和舒展。因此要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

2、注意添减衣物：中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。白露时节，天气转凉，早晚温差大，衣着要注意保暖，特别是注意保护脚心、小腹、背心，这些最容易感受寒邪的部位。

3、饮食：中医认为，秋所对应的脏腑为肺，肺喜润勿燥，易收到燥邪的侵袭，加之白露之后气候逐渐干燥，“此时饮食应注意保护阴津，可多食用百合、杏仁、银耳等食物，但脾胃虚弱者应慎用，除此之外还要避免过多食用辛辣温燥之品，如葱，姜，蒜，韭，椒等辛味之品。”