寒露是一个反映气候变化特征的节气，这时的天气变冷，与白露节气时相比气温下降了很多，地面上的露水也更多了，因而称为寒露。

从寒露开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这时气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪较容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，人体会出现皮肤和鼻腔干燥、口干咽燥、毛发脱落、便秘等，所以此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

一、寒露节气穴位和功效

1、太溪穴

太溪穴是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸此穴具有滋阴生津的作用。对于咽干口燥、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉等症具有较好的疗效。

2、肾俞穴

肾俞穴，属足太阳膀胱经。在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。艾灸肾俞可补肾益精、温阳散寒、滋阴润燥等。

3、肺俞穴

属足太阳膀胱经，为肺之背俞穴。在第三、四胸椎棘突间之身柱穴旁开1.5寸。艾灸该穴可滋阴润燥，益气养肺。适用于易感冒、咳嗽、慢性支气管炎等症。

二、施灸方法

1.艾条灸:点燃艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

三、寒露养生

1、起居：秋季天气渐凉，起居时间也应作相应的调整。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成，应顺应节气，分时调养。

室内要保持通风，穿衣方面也要开始添衣保护阳气，注重足部、颈部、喉咙的保暖。

2、饮食：寒露时节天气干燥，易出现“秋燥病”，饮食上则应以温润的食物为主。可多食梨、葡萄、胡萝卜、山药、冬瓜、海带、紫菜、银耳等。

此外，寒露时节的饮食应注意荤素搭配，适当进食一些高蛋白食物补充能量，少吃辛辣和生冷食物。