作为秋季的最后一个节气，霜降乃是秋冬之间的过渡时期，此时天气渐冷，开始有霜，传统中医认为此时正是人们保健养生的好时机。而艾灸可以起到通经络、调阴阳、补正气的作用。

一、霜降节气穴位和功效

1、命门穴

位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

此穴位于督脉上，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主要调理虚劳腰痛、手脚冰凉等各种虚寒病症。

2、膻中

属任脉，为心包之募穴，八会穴之气会。在胸部正中线，平第四肋间隙处。艾灸膻中有温肺散寒、理气止咳之功。

3、涌泉穴

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉位于脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也能缓解鼻干症状。

二、施灸方法

1.艾条灸:点燃艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10-15分钟,以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

三、霜降养生

1、饮食

霜降之时，气温渐低，人体的神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱。因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。应多吃梨、苹果、山药、百合、芝麻、蜂蜜等食物。少吃冷硬食物，忌强刺激，暴饮暴食，还要注意胃的保暖。

2、运动

霜降后也要保持日常的体育锻炼，应以散步、慢跑、登山等慢节奏运动为主。另外，要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

3、防寒

有基础疾病的人群、抵抗力差的老年人、小孩不宜秋冻，应该多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。