大雪，冬季的第三个节气，与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气。

大雪时节，天气日渐寒冷，雪天气温变化较大，俗语说：“风后暖，雪后寒。”本节气较易诱发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，故而温养心肺是本节气养生要点之一。冬季属水，通于肾，大雪时节的另一个养生要点是固精养肾。

大雪时节可以艾灸以下穴位：

1、通里

穴出《灵枢·经脉》。属手少阴心经，为本经络穴。在前臂掌侧，尺侧腕屈肌腱之桡侧缘，腕横纹上1寸。艾灸此穴可预防与治疗心脑血管疾病。

2、肺俞

在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸该穴可滋阴润肺，益气固表。

3、三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交有很好的健脾益血作用，可调理脾胃功能，治疗消化不良、脾胃虚弱、腹泻、腹胀肠鸣；还能调肝补肾，滋阴降火。

施灸方法

1.艾条灸：点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热感，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10-15分钟，以灸至局部红晕为度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长，一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。

大雪养生

1、养生原则

需注意防寒保暖，但不必暴暖，衣服要随着温度的降低而增加，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。可每日选择艾灸、泡脚让身体四肢暖和，气血流畅。

2、饮食原则

大雪是“进补”的大好时节，但进补需要根据地域、天气的不同而吃不同的食物。如江南不太冷的地方，宜用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，则宜用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力；如天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，防止身体上火。

3、运动原则

大雪时节运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走较为适宜，晨练不宜过早。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。