不寐——是最常见的睡眠障碍性疾病。因脏腑机能紊乱，气血亏虚，阴阳失调所致，以不能获得正常睡眠为主要临床表现。不寐也就是人们常说的失眠，会影响人的精神状态、工作效率，诱发其他疾病的发生，对人体的危害极大。俗话说三分治七分养，可见日常起居护理对不寐治疗的重要性。

不寐的护理主要集中在以下几点：

【生活起居】

1、养成良好的睡眠习惯，就寝前不做激烈运动，看电视、小说不宜过久，避免过度兴奋。

2、睡前可用热水泡脚10--20钟。

3、创造良好的睡眠环境，枕头不宜太高、平躺、四肢自然放松。

4、注意生活起居持固定的入睡时间和起床时间。

【情志指导】

本证属心神的病变，应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅，讲究睡眠卫生。保持健康的心理状态及乐观的情绪，做到知足常乐、自行其乐、助人为乐。

【健康指导】

1、饮食宜清淡可口，忌食辛辣、肥腻之品。晚餐不宜过饱，睡前4—6h不宜饮浓茶、咖啡等，可于睡前饮适量牛奶。

2、耳穴疗法：取神门、心、胆、交感、肾等穴，每天中强刺激按摩20分钟。

3、推拿：入睡前可以适当地对头部及身体按摩，达到头部经脉气血流畅，放松紧张的肌肉，提高睡眠质量。

4、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，如散步、打太极拳等锻炼。

5、补充热量和营养，如维生素、钙、镁、铁、锌等。

6、必要时在医生指导下使用药物治疗。