睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%，易引发一系列疾病，严重影响着人们的生活和工作。
什么是睡眠障碍呢？睡眠量的不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。通俗来讲，就是经常不能获得正常睡眠，或入睡困难、睡中易醒、多梦、睡眠不深、或睡眠时间不够、严重者彻夜不眠。

睡眠障碍有哪些表现呢？1、睡眠的量不够；2、睡眠质量不好：入睡困难、多梦、睡中易醒、醒后不易睡、第二天全身疲乏；4、梦游；5、不宁腿症综合征；6、“鬼压床”--猝睡症：嗜睡-猝倒-入睡幻觉-睡眠麻醉。

睡眠障碍有哪些危害呢？1、身体免疫力下降；2、易诱发高血压、心脏病（心肌梗塞、心脏骤停等）；3、易诱发焦虑、抑郁症；4、记忆力衰退；5、消化功能下降。

中医关于睡眠障碍睡眠障碍，也就是我们常说的失眠。失眠中医称“不寐”。是以经常不能获得正常睡眠，或人睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病证。

病因病机：本证与饮食、情志、劳倦、体虚等因素有关。情志不遂，肝阳扰动；思虑劳倦，内伤心脾，生血之源不足；惊恐、房劳伤肾，肾水不能上济于心，心火独炽，心肾不交；体质虚弱，心胆气虚；饮食不节，宿食停滞，胃不和则卧不安。上述因素最终导致邪气扰动心神或心神失于濡养、温煦，心神不安，阴跷脉、阳跷脉功能失于平衡，而出现不寐。

睡眠障碍的针灸治疗

1、居家保健百会、四神聪等穴进行按揉、叩打。

2、针灸治疗主穴取穴：四神聪、印堂、神门、内关、安眠、申脉、照海、百会。
辩证配穴：肝火扰心加行间、太冲；痰热内扰加丰隆、内庭；心脾两虚加心俞、脾俞；心肾不交加心俞、肾俞；心胆气虚加心俞、胆俞；脾胃不和加阴陵泉、足三里。
3、耳穴压豆选穴：皮质下、心、肾、肝、神门、垂前等。
4、预防调护（1）情志调护不寐属心神病变，重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠，反而能较好地人睡。
（2）睡眠卫生方面①首先帮助患者建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。
②其次养成良好的睡眠习惯。晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动，少玩电子产品，少熬夜，养成定时就寝的习惯。
③另外，要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，并努力减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。

文字：吴志敏

编辑：杨晨曦

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