每年的8月23日前后，是二十四节气中的处暑，《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”，处暑也称出暑，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降，天气逐渐转凉，但天气还未出现真正意义上的秋凉，“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来了；处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，那么，处暑时节如何养生呢？

一、润肺养肾  相得益彰

    金与水为母与子关系，中医认为：肺在五行属金，肾在五行属水，金生水；肺和肾共同完成呼吸代谢和水液代谢，其中肾主水，可升清降浊，蒸腾水液，肺则为水之上源，可宣发肃降，通调水道，肺肾相辅，维持着体内水液代谢，同时，肺主气、司呼吸，肾主纳气，所以肺肾配合，又完成了人体的呼吸代谢，处暑时节，身体消耗的能量非常多，而营养相对缺乏，这时人们就容易肾气虚，会有气短畏寒、少语寡言、失眠多梦、疲乏劳累、腰膝酸软、脱发早衰等症状，因此要及时调整，避免发展成肺心病、慢性支气管炎、甚至肿瘤等严重疾病。为了避免秋燥给身体带来各种伤害，我们要调整日常起居、饮食等方面，通过润肺养肾，来给自己补气养精，保持精力旺盛，增强抵抗力，在饮食上可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等清润食品以及梨等新鲜水果。

二、“秋冻”有方  需防胃寒

“春捂秋冻”是古人一条非常实用的“生活谚语”，“秋冻”之意是让体感在秋时勿暖，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。秋天要注意胃部保暖，夜间入睡应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

三、处暑睡好  平衡阴阳

    处暑养生的关键词是“睡眠”，这个时期正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，如果我们想使体内的阴阳之气达到平衡，就必须对起居作息做出相应地调整；保证充足的高质量的睡眠，首先调整的是睡眠时间，早睡早起是人所周知的，科学的养生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡)，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午11至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

个人简介

杨彦峰，康复中心副主任，毕业于河南中医学院。政协周口市第三届、第四届委员，周口市康复医学会常务理事，周口市康复医学会社区（基层）康复分会副主任委员，周口市针灸、推拿、康复专业委员会常务委员，河南省中医药学会中医骨病康复委员会委员。荣获2014年度援疆先进个人 ，多次获得“先进工作者”及“优秀医师”光荣称号。

擅长：运用小针刀、刃针、穴位注射等中医药特色疗法治疗疼痛性疾病，对肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊柱炎、髋关节滑膜炎、膝关节滑膜炎及运动损伤等。