立夏是每一年中二十四节气的第七个节气，也是夏季的首个节气，开始于每年的5月6日前后，这个节气与以往的节气不同，立夏节气表示着寒冷的气温渐渐远离，我们开始走入炎热的夏季；心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强，有利于心脏的生理活动，而夏季主火，火性炎上、发散，同时炎热的天气也会使人更容易出汗，汗液为心之液，所以，夏季如果养生不当，则容易导致心气发散太过，而出现心神不安的情况，故从立夏开始养生重在养心。

一、情志开怀 调护心阳

心与夏相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见；人与节气相交时应顺之，故立夏时节，切忌暴喜伤心，宜静养身心，安闲自乐，保持内心安静、以降心火防治情绪焦躁。中医认为：“五色入五脏，红色入心”。故补血养心可以食用红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、草莓、苹果等红色的食物，此时可适当进食姜、葱等辛温之物有助于人体阳气升发。

二、早起锻炼  提升阳气

在立夏之后，锻炼身体的时间可以改变一下，可在清晨比较凉爽之时外出锻炼，不宜选择烈日当空之时，因为这时候一旦外出锻炼身体会出大汗，则容易导致心气发散太过，而出现心神不安的情况，中医认为，汗为心之液，那么出汗太多就会导致体内水分流失过多，自然就会出现体内电解质紊乱的情况；锻炼方式也不要过于激烈，散步、太极拳、八段锦、五禽戏、游泳等都是不错的选择，这样不但能够平稳体内阳气，还能舒缓心情。

三、早晚增衣 防伤阳气

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，因为此时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，稍不留意就容易受凉，所以早晚要适当添衣；另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”（宜在22时左右）、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。