2021年3月20日是二十四节气中的第四个节气春分,也是春季九十天的中分点，此时，昼夜持续时间几乎相等，各为12小时，一天之中阴阳相对平衡，人体生理机能、新陈代谢比较活跃,是比较好的养生时机；我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体阴阳始终保持一种相对平衡状态，是春分时节养生保健的根本。

一、科学饮食，“寒热”均衡

春分时节，大自然中阴阳各占一半，在饮食上要遵循“以平为期”的原则，日常的饮食要能保持机体功能的平衡协调；春分时节不能吃大寒大热之物，可以多食红枣、蜂蜜、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、竹笋、菠菜等，另外，还可以将寒热之物搭配食用，例如，寒性的鱼、虾可以和温性的葱、姜、酒、醋等温性调料搭配，以防止这类菜肴性寒偏凉；总的原则是忌大热大寒、而力求中和。如吃寒性食物，则佐以温热之品；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡。

二、居室绿化，怡情祛病

春分之后，气温升高，天气变暖，这种气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，所以此时是各种流行性疾病的高发期。在日常生活中，要注意经常打开门窗给房屋通风，最好能在屋里种一些花花草草，它们不仅可以给您的房屋增添一份春意、怡情养性，还能除尘杀菌、提高空气质量、提高负离子浓度，对人体的健康非常有利；虽然在房屋内种些花草有很多好处，如果夜晚室内植物过多，可能造成二氧化碳过量。所以，室内养花不是越多越好，应根据房间大小合理安排；另外，过敏体质者室内不要放开花植物，可适当放置多肉类及赏叶类植物。

三、春分养神，心态平衡

春分时节，人体血液循环和内分泌活动十分活跃，而此时还不稳定的气候很容易导致人体内分泌失衡，心态波动，引起各类疾病，所以，春分时节养生以调养心神，稳定情绪，保持良好的心态，以达到心神安宁，气血和顺、阴阳平衡；此时可以根据自己的爱好，不妨独自听听音乐、抚琴高歌、静坐垂钓或找上几位好友出门踏青等都是调整心态的有效方法。

四、昼夜均衡，合理睡眠

春分是春三月的中分点，昼夜同长，“世界睡眠日”恰逢春分时节，国际精神卫生组织为唤起全民对睡眠重要性的认识，于2001年发起的一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。春分时节如何合理睡眠，《黄帝内经》中早有论述“夜卧早起，广步于庭”，也就是说在此时睡眠与冬三月相比睡的要晚，睡觉的时间要短，以适应春季升发之气，此时夜间9点入睡，清晨6点起床，服饰穿着宽松，在庭院或公园缓缓散步；只有保证良好的睡眠，才能工作和生活中保持充沛的精力。