小满，是夏季的第二个节气，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满.还未大满。此时气温明显升高，生活起居方面要如何改变以适应节气的变化呢？

第一，睡觉时注意保暖。小满节气后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温温差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，为此，要特别注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

第二，宜健脾去湿。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经在人体内部潜伏起来。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑，湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放到脾胃上。

第三，调理情志。小满时，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压等心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动，颐养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

第四，注意卫生，小心腹泻。夏季是腹泻高发的季节，预防腹泻的根本办法在于饮食、餐具及个人的清洁卫生，防止多种致病菌对胃肠的侵害。若是症状严重，应及时就医。

第五，节气习俗：小满要吃苦，清火又解暑。春风吹，苦菜长，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》中说：‘小满之日苦菜秀。’夏季，多吃一些苦味食物，清火解暑，解乏消疲。