清明是二十四节气之一，节期在仲春与暮春之交，是中华民族的传统节日；清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。很多朋友都会选择在此时去怀缅先人，祭拜先祖，也有人会选择出游踏青，领略春光。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季的三个月为之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令，在这个季节中，天地间充满生机，万物欣欣向荣，人体精气也顺应自然，开始疏发伸展；经过冬藏后，人体的阳气如同早上初升的太阳，温煦而不热烈，未透达于全身。此时养生应该顺应自然之气，根据节气特点来进行。
一、调节情志

春季与肝相应，肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季养生方面,要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，故在清明之时，养生的重点在于养肝，促使气机的调达、经络的舒展。

清明节是悲伤的日子，缅怀先人，悲伤之情油然而生。金克木（肺属金，肝属木），所以悲可胜郁。通过对先人的缅怀，跟着痛哭一场，可以缓解心理郁闷的不适，对肝郁也有化解的作用。注意不要悲伤过度，否则就伤肺了。

二、饮食清淡

清明时节天气逐渐变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、水萝卜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

三、合理春捂

春季适当“春捂”，是预防倒春寒的好方法。到了清明时节，虽然气温有所升高，由于气候还不稳定，所以先不要急着把衣服换的太单薄，注意防风防寒，此时爱美的女士已经迫不及待的把裙子穿了出来，应该再捂一段时间，等气温稳定了，确实暖和了，再慢慢换上夏装；但是春捂要捂得恰到好处，否则会不利于健康。

四、合理起居

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。就是说人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
五、舒缓运动

在中医理论中，春季是阳气生发之时，中医认为，剧烈运动后出汗过多会加速消耗阳气，容易让人产生困乏，加重“春困”症状，所以不建议春季进行剧烈对抗运动，故清明时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。太极拳、五禽戏、八段锦、外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。