立夏时节，天气逐渐炎热，人们的身体状态也会随之发生一系列的变化。“火热主夏，内应于心”，“暑易入心”，这个时节容易出现烦躁不安、易怒上火等症状。因此，这个时节人们要重视精神的调养，使身体各脏腑功能状态正常，以达到“正气存内，邪不可干”的状态。

一、立夏时节，我们应该怎样养生呢？

第一、慢跑健身。慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有较好的作用。慢跑还有利于调节大脑的活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，有利于排湿。

第二、保持清淡饮食。立夏过后，天气炎热，稍不留意，就容易上火烦躁。所以饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。可多喝牛奶、多食用豆制品、鸡肉等。

第三、避免贪凉。进入夏季后，人们会因气温升高，喜食冰冷的食物。过于贪凉冷饮，易招致疾病。所以，在炎热夏季多喝凉开水或吃些西瓜之类的瓜果，既可以消暑，又不伤害身体。空调温度也不宜过低，一般23-25度为宜。大汗后，不宜立即吹冷风，否则容易风邪侵袭，而致面瘫之类的疾病。

二、我们应该怎样应对暑期综合征呢？

夏天，天气炎热，很多人吃不好，睡不好，易消瘦，这就是疰夏，又称苦夏、枯夏，也就是暑期综合征。

第一、食用莲子心、苦瓜、生菜等食物，具有清心败火的作用。

第二、三豆薏米粥可以很好的健脾祛湿，是一剂清补利湿的夏令调养良方。三豆薏米粥是由红豆、黑豆、绿豆、薏米组成。

第三、经常按摩穴位，可以促进胃肠蠕动，健脾化湿。如足三里、阴陵泉、三阴交、曲池等穴位。

第四、拔罐、刮痧、艾灸养生调养、冬病夏治。通过刮痧、拔罐等疗法，可以很好的通络祛湿，缓解夏季身体重着、鼓舞阳气，也可以祛除一些宿疾，特别是一些怕冷、慢性疾病的治疗有奇效。