立冬养生需进补，养肾藏精护元阳；

参芪麦桂枸栗子，膳药兼施相益彰；

灸罐蒸敷要辩证，有氧锻炼防寒冻。

   《月令七十二候集解》：“冬，终也，万物收藏也”，《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”经文精辟论述了“天人合一”之冬季养生原则，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。精神调养上力求其静，控制情志，保持安宁；起居调养上早睡晚起，日出而作，充足睡眠；运动调养强调充分热身，舒展筋骨，阳光下进行有氧锻炼；饮食调养“冬令进补”很重要，但一定要“因人而异”，方能事半功倍，要在中医大夫的指导下辩证进补，切勿盲目，反伤机体。科学进补方法包括：辩证施补、辨识体质、观察状态、关注胃肠、注意吸收、用量适当、服法正确。立冬养生，总之做到“四点四暖”：早睡一点，阳光一点，出汗一点，进补一点；户外保暖，饮食温暖，日光晒暖，头足捂暖。

〖经方妙术〗九种体质养生法—阳虚体质     

养生总则：温补元阳，健脾益肾，强筋壮腰，添精生髓。

基本特征：平素畏寒，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长，性格多沉静、内向；

患病倾向：头痛、痹症、痛经、水肿、慢性胃肠炎、阳痿早泄、不孕症等。

运动调养：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操；

经络调养：灸关元、命门，擦八髎、按气海，能量药泥灸督脉；       

药物调养：参茸丸、右归丸、金贵肾气丸等口服，千金健足散泡脚；

膳食调养：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉黄瓜、藕、梨、西瓜等。