小寒养生温肾阳，核桃杜仲虫草汤；

三九御寒慎冬练，减肥少甘多清淡；

艾灸膏方固培元，大道从简法自然。

《月令七十二候集解》：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣”。标志着开始进入一年中较寒冷的日子，土壤冻结，河流封冻，有“数九寒天”和“冷在三九”之说。小寒有三候：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。

在小寒节气，应该滋养肾阳、培元固本。注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品。饮食应该“减甘增苦”，日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，选择栗子、大枣、桂圆、淮山药、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配，也可结合药膳进行调补如杜仲虫草汤。少食性寒凉的中药，以免伤脾胃阳气。

在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。起居“三防”：一防寒小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖、腹部保暖、膝部保暖和脚部保暖，采用热水泡脚的方法较为合适。二防感冒。小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。三防燥。补水也很重要，除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。室内可以使用加湿器或可以在暖气片旁边放置清水，也在屋内喷洒干净的清水。“冬练三九”，运动原则是：一要日出后开始锻炼，二是准备运动不可少；运动要适度，莫要大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

〖经方妙术〗“冬病冬治”穴位贴敷疗法。

“三九”是冬至后的三个九天，是一年中较冷的时间段。冬至日我们将经历较短的白天和较长的黑夜，自冬至日后，阳气将逐渐生长，并有逐渐上行发展的趋势，中医称之为“一阳生”。“冬病冬治”三九贴，即在“三九”天里，将配制好的中药以外敷的方式分别贴在人体的不同穴位上，每九天贴治一次，以达到增强抵抗力、防病治病的效果。