今年5月21日为小满节气。此时为春夏交替的时节，阴气渐弱，阳气渐长，小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕，中医学认为：夏季属火，因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发各种疾病；“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重护心养心。夏季养心，具体应该注意以下四大方面。

1、调畅情志：夏季属热，暑热引动心火，使人烦燥上火，心态不稳，尤其更年期妇女、老年人和儿童，对暑热的适应性较差，在精神上波动比较大，体现更为突出。人们往往只顾夏季养阳却忘了养心阴，我认为夏季也要养心阴来使心阳不要过度，故夏季更要注意情智的调畅，此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，保持积极向上、振作乐观的心态。

2、规律作息、“晚睡”早起：《黄帝内经素问》在谈到春季作息的时候，要我们“夜卧早起”，即晚一点睡早一点起。到了夏天白天时间延长，夜晚缩短，“夜卧早起”就是让人们顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。需要提醒的是，所谓“夜卧”并不是挨到凌晨才睡。古代的人晚上没有什么夜生活，睡觉一般比较早，相当于目前晚上八九点。“夜卧”大致也就向后推一两个小时。“夜卧早起”要注意作息时间，不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，否则也会对人体健康不利；中午适当增加半小时到一小时左右的午休时间，用来补充上午的能量消耗，以便更好地投入下午的紧张工作和学习。

3、调节饮食。夏季为一年中阳气最旺盛的季节，心气旺盛，出汗较多。中医认为“汗为心之液”，汗属阴，也就是说出汗太多容易伤阴耗气；从西医角度来讲也就是水和电解质丧失较多。因此，慎食辛热食品，否则易犯火上浇油的错误，饮食宜吃清淡之物。这里所说的清，是指清火，因小满时节天气干热，极易上火。此时适宜吃些苦菜、蒲公英、苦瓜等，小满宜吃苦，皆因苦能胜辛，最宜清热。饮食方面，适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼和芹菜等，这些食物看似有荤有素，其实它们都有一个特点：性平，非常适合夏季的“清”与“补”。

4、适当增加运动。很多人认为养心就是静着不动，这是错误的。运动与心脏健康是相互依存的，既对立又统一，关键要把握度。适当的运动可以使人体气血通畅，也就是加快血液循环，血液流畅对补充心气有益，起到补心的作用；可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳、八段锦、五禽戏等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。