爆竹声声辞旧岁

春风送暖入屠苏

春节至年味浓

阖家团圆的幸福时刻

践行健康生活方式

共度喜庆欢乐健康年

春季里的健康生活方式指南请您收好！

大年三十辞旧迎新家团圆。小酌怡情，醉酒伤身。家人朋友团聚，饮酒要适量，切不可贪杯，过量饮酒会造成肝脏、消化系统、神经系统损伤。忌空腹喝酒，饮酒不宜过快过猛。另外，冬季容易感冒发烧，服用头孢类、甲硝唑等抗生素的人禁忌饮酒，避免引起双硫仑样反应。

正月初一爆竹声中一岁除。燃放烟花爆竹，遵守当地政府的禁放规定，不在禁放区域燃放烟花。应在室外、空旷且无易燃物的区域燃放，遵守并阅读产品包装上的燃放说明。如因爆竹受伤，应立即采取措施减轻伤害，如用凉水冲洗，并尽快就医。

正月初二欢天喜地回娘家。回家吃饭，要选择新鲜食材，烹饪多用蒸煮拌，饭菜现做现吃，生吃的蔬菜要用流动水洗净。冰箱里存放的食品，取出后需彻底加热再食用，食物加工过程中坚持生熟分开。食物要多样，多吃蔬菜、水果、奶类。

正月初三老鼠娶亲人早睡。起居有常，适当运动。春节娱乐打牌、搓麻将、唱歌等适度而行，规律作息忌熬夜。闲暇时间进行仰卧起坐、深蹲、提踵、原地高抬腿、平板支撑等简单易行的运动，每次进行5到10分钟，达到促进血液循环，增强免疫力的效果。

正月初四焚香点烛迎灶神。居家追剧、看娱乐节目、打游戏不要太过投入，观看时保持正确坐姿，尽量与屏幕保持50厘米以上的距离。一次性看电子产品时间不宜过长，每过30-40分钟，应休息10-15分钟，其间可以远眺、做眼保健操、闭目养神，缓解眼部疲劳。

正月初五金锣爆竹接财神。扫尘除埃迎财运。给家里来个彻底的大扫除，清除消杀卫生死角，勤开窗、常通风，保持室内空气流通，避免细菌滋生,防患于未然。请注意，使用清洁剂时要戴好口罩，消毒液和洁厕灵千万别混用。践行良好的卫生习惯，保持心情愉悦。

正月初六大吉大利求富贵。春节期间聚餐和在外就餐机会增加，要注意饮食卫生，预防食物中毒、感染性腹泻等。合理膳食很重要，少油少盐，控糖限酒，荤素搭配要合理，零食摄入要节制，切勿暴饮暴食。倡导夹菜时使用公筷、公勺，警惕幽门螺旋杆菌感染。

正月初七万事亨通新起点。这一天开始，大伙儿就陆陆续续返回工作岗位了。驾车外出时，途中全程系好安全带，集中注意力，杜绝超速超员、酒后驾车、疲劳驾驶。应密切关注冰雪天气给道路交通带来的影响，准备必要的车辆防滑、除雾用品，全程系好安全带，谨慎安全行驶。

恭祝您，新年兴旺！

河南省卫生健康委宣传处指导

审核专家：河南省健康科普专家河南省疾病预防控制中心张强