阳虚体质人群宜多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

适宜舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、做广播操。运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度，如出现眩晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状应当立即停止运动，补充水分和食物。运动时应避开极端天气，冬季应以室内运动为主，防止感染风寒。

阳虚体质的人尤其应当注意保暖的重要性。尤其是秋冬季节，应注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；夏季避免吹空调、电扇，很多阳虚的人盛夏之时依旧长衣长裤，隆冬时节不敢出门，这一点都不夸张，而且十分有必要。本身身体阳气虚弱，出门更应当保护好体内热量不要轻易散失，需要注意的是一旦有汗出，应当及时增减衣物，防止大汗，或汗出当风，避免进一步损伤阳气。

卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，帮助体内阳气的生发，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平日作息应有规律，不能因畏寒倦怠，放弃劳作，应适当进行体力劳动，以微微出汗、不致疲乏为度。

经络养生：阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。神阙、气海、关元、中极、命门有很好的温阳作用。

经脉中督脉统领诸条阳经，命门是元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置可以助命门之火，壮一身阳气。饮食过后，临睡之前，用手在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，也可调动身体的阳气生发。

阳虚体质的人宜用灸法，可以用硬币大小厚薄的姜片。用针刺孔若干，贴于以上穴位，将艾绒捻如圆锥形置于姜片上点燃，燃尽更换新艾绒，每次15分钟；也可直接拿艾条点燃悬于以上穴位，每次灸15～30分钟。

三伏天或三九天可以做“天灸”。天灸重在调节体质，尤其是气虚、阳虚体质。比如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些发生在阳虚、气虚体质基础上的慢性病、内科病、妇科病，都可以选择天灸改善身体，一般是连续做三年。有的人灸后很有效，慢性病发作程度越来越轻、频率越来越少。