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【周口市中医院养生宝典】小寒养生 培元固本
字号字体变小 字体变大 发布日期:  2019-03-07

小寒养生温肾阳,核桃杜仲虫草汤;

三九御寒慎冬练,减肥少甘多清淡;

艾灸膏方固培元,大道从简法自然。

《月令七十二候集解》:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣”。标志着开始进入一年中较寒冷的日子,土壤冻结,河流封冻,有“数九寒天”和“冷在三九”之说。小寒有三候:一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始雊。

在小寒节气,应该滋养肾阳、培元固本。注意合理进补,切勿贪恋油腻、辛辣的食品。饮食应该“减甘增苦”,日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,选择栗子、大枣、桂圆、淮山药、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配,也可结合药膳进行调补如杜仲虫草汤。少食性寒凉的中药,以免伤脾胃阳气。

在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。起居“三防”:一防寒小寒时节,保暖是第一要务,尤其要注意头部保暖、腹部保暖、膝部保暖和脚部保暖,采用热水泡脚的方法较为合适。二防感冒。小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,增强御寒能力。三防燥。补水也很重要,除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。室内可以使用加湿器或可以在暖气片旁边放置清水,也在屋内喷洒干净的清水。“冬练三九”,运动原则是:一要日出后开始锻炼,二是准备运动不可少;运动要适度,莫要大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

〖经方妙术〗“冬病冬治”穴位贴敷疗法。

“三九”是冬至后的三个九天,是一年中较冷的时间段。冬至日我们将经历较短的白天和较长的黑夜,自冬至日后,阳气将逐渐生长,并有逐渐上行发展的趋势,中医称之为“一阳生”。“冬病冬治”三九贴,即在“三九”天里,将配制好的中药以外敷的方式分别贴在人体的不同穴位上,每九天贴治一次,以达到增强抵抗力、防病治病的效果。

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