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【周口市中医院养生宝典】大寒养生 固守封藏
字号字体变小 字体变大 发布日期:  2019-03-07

大寒养生固封藏,温培关元煦命门;

天生阴阳刚柔济,顺适寒暑节情欲;

季节规律四时明,精气神备万物生。

《灵枢·本神》曰:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视” 《吕氏春秋·尽数》提到:“天生阴阳寒暑燥湿,四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。圣人察阴阳之宜,辩万物之利,以便生,故精神安乎形,而寿长焉”。顺应自然规律并非被动的适应,而是采取积极主动的态度,首先要掌握自然界变化的规律,以其防御外邪的侵袭。大寒节气里,安心养性,怡神敛气很重要,做到“暖身先暖心,心暖则身温”。在起居上要顺应冬季闭藏的特性,早睡晚起。古有“大寒大寒,防风御寒”,应注意加强保暖。养成睡前泡脚的好习惯,“寒从脚起,冷从腿来”,“睡前洗脚,赛吃补药”。日出而炼,晒阳取暖。选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段”比较适宜,每天坚持晒30-60分钟为宜。大寒节气里,注重滋肾健脾,兼顾养肝生血。充分考虑到四季轮回变换时节,以吃温性和绿色食物为主,养好“脾、肾、肝”护好“心、脑、肺”,而进补则不宜太过。

〖经方妙术〗九种体质养生法—特禀体质(过敏体质)

养生总则:益气固表,提高免疫,适应环境,远离敏源;

基本特征:特禀质就是一类体质特殊的人群,容易对花粉、食物、植物、异味过敏。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,皮肤容易起荨麻疹,并出现紫红色瘀点、瘀斑和抓痕,对环境适应能力差。

起居调养:保持室内清洁卫生,特别在春季,室外花粉较多时,要减少室外活动时间,不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。

药物调养:玉屏风散、消风散;

膳食调养:饮食宜清淡,少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,腥膻发物及含致敏物质的食物。

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